是什么偷走了好状态-常州环境检测【江苏检测服务网】

现实生活中，也许是你同事、同学、朋友，也许就是你自己，是否曾有过这样的经历：信用卡账单一定要拖到最后一天才还;领导交代的工作一定要拖到最后再干;积攒了一周的脏衣服总是到不得已时才洗;牙齿上小小的龋洞总是疼得要命才去看……常州空气检测/常州室内空气检测/常州环境检测/常州室内环境检测/常州三废检测/常州废水检测/常州废气检测/常州作业场所检测/常州甲醛检测/常州第三方检测/【江苏检测服务网】：http://www.jsjcfw.com/index.asp, http://www.jssnhj.com（电话：0519-85965596），并提供:金坛空气检测.金坛环境检测.溧阳空气检测.溧阳环境检测.

其实你也不是偷懒，只是想着动手却没动起来，而且还因此有点负罪感?你会不会常常暗下决心不再这样，但是却从未彻底改善?很可能这一习惯还没真的让你承担什么严重的后果，但是你的焦虑却周而复始，无法解除?如果你符合上面的描述，那么你很可能属于一个庞大但未被重视的群体：拖延症患者。

拖延症到底是一种什么病？其实严格来说，拖延症甚至算不上一种“症”。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册中，你都不会找到拖延症的名字。这既是因为大部分拖延都没严重到“病”的程度，也因为同样的拖延行为，反映的却可能是不同的心理问题，因此它应该是很多种“病”而不是一种“病”。其中，这五个原因是最常见的导致拖延原因：

为何会出现拖延症?拖延症在现在来讲，是比较常见的一种问题，而作为最常见的心理健康问题，对我们的心理保健，还有正常的生活，确实会产生不利的影响，那么下面我们就来分析一下，为何现在拖延症那么普遍存在。

我们都经历的压力，当我们正在试图做的事情很重要。不管你是否想坐下来冥想，或在工作上想开展一个新项目，或者出去锻炼，不管是做什么，都会有来自大脑的阻力。心理医生专家们探索背后的一些神经科学使我们陷入抑郁与阻力的循环，以及如何摆脱困境，甚至找到我们天然的抗抑郁剂。尽管阻力在于内抑郁的螺旋，你不一定要有过忧郁症的经历才知道这种阻力与抵抗，它对我们所有人都是一个普遍的日常经验。

但更深层的问题是，它在大脑中驻留在何处，我们如何克服它吗?

我不相信有人进行了阻力和脑部扫描，但有一件事我们所知道的是，当我们试图避免一些东西的时候，脑右侧前额叶区域会出现反应。同时这个地区还会激起负面情绪。

我们想要做的一件事就是刻意练习和重复活动转移到左侧前额叶区域，更接近生活和弹性有关。

事实是阻力是无情的，它是一个根深蒂固的线路，我们都不得不远离大脑预期中认为什么是不舒服的，并喜欢和预期中认为舒服的事情待在一起。这是根植于我们大多数人的大脑中，我们已经无意间练习了千百万次，很深的程度上加强了大脑对于这个行为的默认。大脑对于我们这样的限制，我们甚至没有意识到。

患了拖延症是人，做事是能拖就拖，不能拖也要拖，明知后果不妙，却不采取行动，最终搞的自己精疲力尽，狼狈不堪。针对这种现象，专家开出了“药方”，让它来帮你赶走拖延，工作再次积极向上。

不要给自己太长时间

心理专家发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

别美化压力

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。不要沮丧，还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。

1、一点一点的做

有些任务，乍一看，感觉是无法实现的，或是需要莫大的努力，于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁，这很重要;我们处理它们的方法应该是逐渐启动，就像小孩学走路时最初的那一小步，采用一种倒金字塔的方法，你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。

2、没有“必须做”，只有“想要做”

如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的，那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪，当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题，大部分发生在工作问题上。

解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就这么简单。当然，这也许会导致一些严重的后果，例如立即丢了你的工作(在极端的情况下)，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时，这种情况就不会发生。

很多人会认为，做事拖延其实是一个人的性格特点，但实际上心理健康专家认为，这和一个人的心理状态，也是存在联系的，因此如果想要战胜拖延症，首先就应该学会调整自己的心态，关注心理健康的调整。

------------------来源：中国日报网